【試してみた快眠グッズ】バレリアン（お茶）を飲んでみての感想と効果
もう長いこと悩みの不眠症。原因は、もともと心配性という性格、夫の帰りがすごく遅いということ（気になって眠れない、待っている）、子育て中（子供の寝相でおきる、小さいころは授乳で起きていた）など。
今は、「とにかく睡眠優先で、早寝して、寝る時間を確保する」ことで乗り切っています。細切れ睡眠だけど、体を横たえている時間が長いと、だいぶラクです。
快眠グッズを色々と試しているのですが、今回はバレリアンというお茶（ハーブティー）について、感想と効果についてまとめます。
バレリアンって何？
バレリアンはストレスの緩和や不眠症に効果があるハーブで、ヨーロッパではよく利用されているそうです。
バレリアンは「眠りのハーブ」とも呼ばれます。寝る前の飲み物としておすすめ。独特の風味があるので、カモミールや柑橘系のハーブとブレンドして飲むと、飲みやすいようです。
有機バレリアンが含まれたブレンドハーブティーはこちら
バレリアンは独特な香りが特徴
バレリアンは香りが独特なので、好みが分かれると思います。正直、私は少し苦手な香りでした。（パクチーとかの香草は好きなタイプ。でも、バレリアンは好みではありませんでした。）
せっかく夫が買ってくれたので、ぐっすり眠れるようになるならと思い、飲むことにしました。私のは、夫が海外から安いものを取り寄せてくれました。
調べてみると、Amazonでもいろいろと扱っているようですね。
これは、バレリアン（お茶）を入れてみたところ。薄い茶色でした。
バレリアンにはお茶、サプリメントなどがある
バレリアンは、お茶だけではなくサプリメントもあります。DHCからも出ていて、口コミを調べると、わりと高評価みたい。服用している方も意外と多いんですね。知らなかった！
味が苦手な場合は、サプリを飲んだ方が取り入れやすいかもしれません。
参考価格：1130円（2019年3月14日）
Amazonより引用：DHCの「バレリアン30日分」商品ページ
翌朝パッチリすっきり！ やすらか気分の毎日をサポート
DHCの『バレリアン』は、天然バレリアンの根から抽出したバレレン酸を含むエキスを1日1～2粒あたり175～350mg配合したサプリメント。メリッサ（レモンバーム）エキス、DHA、EPAも配合し、やすらぎパワーをバックアップしました。ゆったりとしたリラックスをサポートします。
※本品は過剰摂取を避け、1日の目安量を超えないようにお召し上がりください。
※水またはぬるま湯でお召し上がりください。
※車の運転などの前には、お召し上がりにならないでください。
※本品は天然素材を使用しているため、色調に若干差が生じる場合があります。これは色の調整をしていないためであり、成分含有量や品質に問題はありません。
バレリアンの効果
バレリアンの効果は、睡眠の質を改善してくれること。ただ、即効性はなく、効果もひとそれぞれです。Amazonの口コミを見ても、色々な意見がありました。
- 目覚めが良くなった
- 起床後も眠気がおきづらい
- よく眠れるようになった
- 香りが独特で苦手
- あまり効果を感じられない
まぁ、ハーブティーだし、薬ではないので「普段のお茶の代わりに飲んで、いつもより眠れるようになればいいな」くらいの気持ちで、試しました。
バレリアンを飲んではダメな人
バレリアンは、妊娠中の方、肝臓に問題のある方は飲まないほうが良さそうです。
- 成分は肝臓で分解されるため、肝機能不全の方は使用してはいけない。
- 妊娠中の方は、流産の恐れがあるため使用してはいけない。
- 妊娠中、授乳中の安全性について十分なデータはない。
飲んでみて感じたこと
何日か飲み続けてみましたが、正直、バレリアンの効果は分かりませんでした。
私の場合は外的な要因（子供たちの寝相が悪くて、夜中に起こされる）などがあるので、自分だけではどうにもならない問題もあり…。
気休め程度かもしれませんが、不眠で悩む方は、試してみるのもいいかもしれません。
個人的には、カフェインの含まれた飲み物は午後３時以降は飲まないようにしているので、代わりにバレリアンが含まれたブレンドハーブティを飲むのもいいかな、と思っています。
