不眠のこと

【不眠症】眠れない理由が何かリストアップしてみよう

私は、不眠症に限らず何かを解決したいと思うとき、原因や困っていること、解決に向けてやるべき事などを書き出してみます。難しく考えなくても、誰もが毎日の生活でやっていることだと思います。 例えば、買い物に行くときは買い忘れのないようにリストを作…

寝返りをうっても、首にフィットする枕を見つけた話

2週間前から、枕を変えてみました。以前は枕の代わりにタオルを重ねたものを使っていました。タオルは枚数を変えれば、微調整がきくからです。 でも、ちょうど良い高さに調節しても、寝返りをうつとイマイチ高さが合わなくなり翌朝起きると首が痛かったり。…

不眠症と夢の関係。どうして夢をみるの?

我が家の子供たち、時々怖い夢を見て夜中に起きることがあります。それとは逆に楽しい夢を見ながら目を覚ましたときは嬉しそう。次男は、今朝「沖縄の夢をみたよ~」とニコニコ顔で起きてました。楽しい夢を中断させちゃったけど、幸せなタイミングで起きれ…

体温と眠りは関係するの?

昨日は気温がぐっと下がり、肌寒さを感じる一日でした。 暑くて寝苦しい夏もそろそろ終わりかな~と思うと、嬉しいです。暑い日はクーラーをつけたまま寝ていたのですが、子どもたちは私より暑がりなので、子どもが快適な温度に合わせると、私には涼しすぎて…

ぐっすり眠るために控えていること

ぐっすり眠るために、控えていることがあります。 栄養ドリンクは夕方に飲んではいけない 1つ目は栄養ドリンク。 疲れを感じる夕方あたりに飲むと、元気がでる感じがしますが、栄養ドリンクを飲んだ日は寝つきが悪くなることが多いことに気付きました。これ…

ハウスダストアレルギーの改善にも!布団掃除に役立った掃除機ノズル

不眠症が少しでも良くなればいいなと思い、気を付けていることの一つが、お布団の手入れ。私はハウスダストのアレルギーもあるので、その症状が悪化しないようにすることは、質の良い睡眠をめざすうえでは大切なこと。 旅行へいった際など、あまりお布団のお…

日本人の5人に1人は不眠症らしい

子どもたちと一緒に布団に入り、少しでも睡眠時間をとるようにしているのですが、うまく寝付けないことも、しばしば。昨晩もそうで、結局、布団から出て、ちょこっと家事。 パソコンなどブルーライトのものを見ると、寝つきが悪くなるそうなので、しばらく布…

私の不眠症の原因:心配性&育児で眠れない

かれこれ10年ほど不眠症が続いています。 最初の原因は心配から。 主人は仕事がいつも遅く、毎日のように深夜残業。 当時は私も仕事が忙しく、深夜まで働いていたけど、毎晩帰りが遅い主人が心配で、疲れていても寝付けず・・・。 眠れても、夜中に何度も…

不眠症のこと

もう、かれこれ10年以上前から、不眠症です。 最近は、とにかく早寝を優先するようにして、細切れでも、ぐっすりは眠れなくても、少しでも多く体を休めるようにして、だいぶ体の調子がよくなりました。 眠れると、体の調子も違うけど、何より気持ちが上向…